Quelle est la différence entre la gymnastique rythmique et les exercices de poids corporel?


Réponse 1:

Vraiment vieille question mais je vais essayer de clarifier toute confusion.

  1. La gymnastique rythmique et la formation de poids corporel ne sont PAS les mêmes. La gymnastique rythmique est plutôt un type d'entraînement de poids corporel; c'est sa propre discipline dont le but est de développer la force.Un autre exemple d'un style différent d'entraînement de poids corporel est la gymnastique qui n'est pas la même chose que la gymnastique, bien que les deux disciplines aient des similitudes.Les exercices de gymnastique et les exercices de poids corporel sont très similaires tous les mouvements qui utilisent son poids corporel; toutes les disciplines de poids corporel utilisent des exercices très similaires. C'est comme la «musculation»; de nombreuses disciplines différentes lèvent des poids (haltérophilie, musculation, CrossFit, haltérophilie olympique) et utilisent des exercices très similaires.ConclusionLa gymnastique et les exercices de poids corporel sont similaires (mais pas à 100% les mêmes). Zygostatics 'qui est une nouvelle discipline de formation de poids corporel qui se concentre davantage sur la musculation / esthétique grâce à un exercice de poids corporel à 100%. Bien que de nombreux exercices soient similaires à la gymnastique callisthénique, Zygostatics propose de nombreux exercices uniques.

[1] Exemple d'un entraînement zygostatique pour la masse

J'espère que cela t'aides.

Edward

Notes de bas de page

[1] Incroyable entraînement du dos avec poids corporel pour la LARGEUR


Réponse 2:

Si vous deviez aller sur Wikipédia et regarder la définition de la callisthénie, vous penseriez que cela signifie la même chose que la formation de poids corporel. Cependant, ce n'est pas le cas.

La callisthénie est devenue un mouvement à part entière. Si vous deviez suivre plusieurs athlètes de gymnastique sur Instagram, vous remarqueriez que beaucoup de mouvements qu'ils font sont similaires: planche, planche pushup, levier arrière, levier avant, appui renversé, appui renversé, muscleup, le drapeau humain, dragonflag, pullups, trempes, et (parfois) le pistolet squat. Honnêtement, vous les verrez rarement faire d'autres mouvements non répertoriés ici.

La callisthénie s'entraîne avec un accent principal sur le renforcement des forces. Une fois qu'un exercice devient «facile» (peut être fait pour 10 répétitions ou plus), ils passent à une variation plus difficile. De cette façon, l'endurance et l'agilité (comme dans la vitesse sur une durée) sont rarement focalisées sur la gymnastique. Pour faire valoir mon point de vue, vous verrez rarement un athlète de gymnastique faire un entraînement qui ressemble à ceci: 50–40–30–20–10 répétitions de burpees, squats et sit-ups. En termes simples, la force cardiovasculaire et l'endurance de la force musculaire sont des forces négligées en gymnastique.

Même s'il y a des exercices difficiles pour les jambes de poids corporel (tels que des squats de pistolet, des squats de crevettes, des fentes fendues, des sauts de squat, des squats de cosaques, etc.), vous remarquerez que de nombreux athlètes de gymnastique rythmique ont un haut du corps très développé mais des corps inférieurs sous-développés. Ceux qui ont un bas du corps très développé font généralement des squats d'haltères longs pour compléter leur entraînement. Je vois rarement des athlètes d'athlétisme faire beaucoup d'exercices de squat de poids corporel dans leur entraînement hebdomadaire régulier.

La callisthénie a également une concentration plus élevée d'exercices isométriques (cales) par rapport aux exercices concentriques (ceux effectués pour les répétitions). Cela est peut-être dû au fait que les exercices isométriques sont souvent les plus difficiles et que les athlètes de gymnastique athlétique recherchent souvent la maîtrise des exploits de force les plus difficiles et les plus impressionnants.

Tout cela pour dire que je ne dénigre pas la gymnastique. Je donne juste une image claire de ce qu'est la gymnastique et du type d'entraînement propagé par sa communauté. La gymnastique callisthénique est de loin le style d'entraînement le plus efficace si votre objectif principal est de pouvoir faire des muscleups, des pompes en appui sur les mains, et tous les autres exploits incroyables de force effectués par les athlètes de gymnastique.

Cependant, la gymnastique rythmique n'est certainement pas synonyme d'entraînement au poids corporel. «Entraînement avec poids corporel» est un terme générique qui s'applique également à la gymnastique. À mon avis, l'entraînement de gymnastique rythmique serait optimisé s'il était effectué avec plus de variété d'exercice (en particulier le bas du corps) et associé à un entraînement de mobilité, un entraînement cardiovasculaire et un entraînement d'endurance musculaire.