Quelle est la différence entre l'entraînement en circuit et HIIT?


Réponse 1:

Salut mon ami, il y a quelques différences entre l'entraînement par intervalles à haute intensité (Hiit) et l'entraînement en circuit.

Les deux sont parfaits pour modifier la compostion corporelle et la perte de graisse. Puisque les deux brûlent plus de calories, d'énergie et utilisent des fibres et des groupes musculaires différents.

Entraînement par intervalles à haute intensité - Se concentre principalement sur l'épuisement de toute l'énergie en de courtes périodes de temps augmentant l'effort maximal. Un exemple étant un sprint court pendant 15 à 30 secondes suivi d'une période de repos. (Plus votre condition physique est élevée, plus le reste doit être court).

Autres exemples:

- Saut

- Genoux hauts

- Mélange côte à côte

- Ballon de médecine claque

- Corde de bataille

- Corde à sauter

- Alpinistes

Circuit Training - s'adresse aux personnes qui sont toujours en déplacement ou qui essaient de maximiser leur temps avec un entraînement plus efficace dans un court laps de temps.

Un exemple étant l'exécution de 5 à 8 exercices consécutifs sans ou un repos minimal. (Peut être utilisé avec des machines assistées, des haltères, du poids corporel, un médecine-ball, un haltère et de nombreuses autres formes de mouvements.)

La clé est de cibler et de travailler autant de groupes musculaires que possible tout en faisant cela en peu de temps.

Un exemple d'un circuit peut être:

Effectuer 12 à 20 répétitions de ce qui suit avec un repos minimal *** En fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs

- Biceps Curls avec haltères

- Presse à épaules avec haltères

- Presse poitrine Dumbell

- squats et fentes de poids corporel

- Rangées assises

- Suivi de Plank

Ce serait un circuit. (Les répétitions seraient basées sur la charge et le poids. De manière générale, plus la charge est lourde. Abaissez les répétitions. Plus la charge est légère. Augmentez les répétitions)

J'espère que cela t'aides. Pour plus vous pouvez me suivre ici. Tej Dhillon


Réponse 2:

L'entraînement en circuit signifie essentiellement que vous effectuez un exercice juste après l'autre sans repos. Vous pouvez utiliser l'entraînement en circuit pour le cardio et la force. Cet entraînement de 15 minutes pour les jambes est un entraînement en circuit:

Un entraînement hiit est l'endroit où vous avez des intervalles de repos plus des intervalles d'effort maximum de travail. Vous pouvez faire 30 secondes / 30 secondes, 15 secondes / 45 secondes, 10 secondes / 20 ms, etc. Plus la période de repos est courte et plus la période de travail est longue. Cet entraînement cardio de 15 minutes est un entraînement hiit de 15 secondes / 45 secondes:

La hiit et le circuit peuvent maximiser les brûlures musculaires et les calories. Vous pouvez mélanger et assortir ou choisir celui que vous aimez le plus.

À votre santé!

Voici d'autres séances d'entraînement hiit / circuit:

Entraînements Ab - YouTube: HIIT

Séances d'entraînement Tabata - YouTube: HIIT

Séances d'entraînement rapide de perte de poids uniquement: Circuit + HIIT

Entraînements intenses de 20 à 40 min: Circuit + HIIT

Entraînements et tutoriels d'haltères et d'haltères: Circuit

bonne chance!


Réponse 3:

L'entraînement en circuit signifie essentiellement que vous effectuez un exercice juste après l'autre sans repos. Vous pouvez utiliser l'entraînement en circuit pour le cardio et la force. Cet entraînement de 15 minutes pour les jambes est un entraînement en circuit:

Un entraînement hiit est l'endroit où vous avez des intervalles de repos plus des intervalles d'effort maximum de travail. Vous pouvez faire 30 secondes / 30 secondes, 15 secondes / 45 secondes, 10 secondes / 20 ms, etc. Plus la période de repos est courte et plus la période de travail est longue. Cet entraînement cardio de 15 minutes est un entraînement hiit de 15 secondes / 45 secondes:

La hiit et le circuit peuvent maximiser les brûlures musculaires et les calories. Vous pouvez mélanger et assortir ou choisir celui que vous aimez le plus.

À votre santé!

Voici d'autres séances d'entraînement hiit / circuit:

Entraînements Ab - YouTube: HIIT

Séances d'entraînement Tabata - YouTube: HIIT

Séances d'entraînement rapide de perte de poids uniquement: Circuit + HIIT

Entraînements intenses de 20 à 40 min: Circuit + HIIT

Entraînements et tutoriels d'haltères et d'haltères: Circuit

bonne chance!