Quelle est la différence entre s'entraîner au gymnase et faire du CrossFit?


Réponse 1:

Il est vraiment difficile de savoir par où commencer pour cette question. Vous pouvez faire du bon CrossFit intelligent dans une salle de sport par vous-même et vous pouvez essentiellement faire un entraînement aléatoire sans autre pensée que de vous mettre en sueur dans une «boîte» CrossFit.

Je pense que ce que vous demandez, c'est quelle est la différence entre la formation en personne avec un entraîneur expérimenté et une séance d'entraînement dans votre propre salle de sport. Il y a trois différences majeures dans l'ordre:

1) Un entraîneur expérimenté vous gardera en sécurité et la probabilité de vous blesser avec un entraîneur expérimenté est bien moindre que de travailler seul.

2) Un coach expérimenté aura un ensemble de priorités ou d'étapes pour votre progression qui rendra votre entraînement unique et vous aidera à progresser plus rapidement. Dan John, un entraîneur et écrivain très expérimenté, déclare: "Le but est de garder le but, le but." Un coach expérimenté vous aidera à garder votre objectif, l'objectif. Plus à ce sujet dans le livre de Dan John "Intervention".

3) Un entraîneur expérimenté vous aidera à mûrir en tant qu'athlète, en plus de vos «chiffres». Il / elle vous montrera comment préparer, exécuter votre entraînement et, surtout, récupérer de votre entraînement. Un coach expérimenté vous apprendra la différence entre l'entraînement et l'exercice.


Réponse 2:

Merci pour A2A. Je n'ai pas fait de Crossfit, mais d'après ce que je sais, la différence est que le Crossfit est avant tout une activité de groupe qui se considère comme un nouveau sport. Bien que vous puissiez certainement faire des routines Crossfit dans un gymnase normal, Crossfit se déroule principalement dans des gymnases spécialisés appelés boîtes avec des entraîneurs "formés".

La mentalité doit être généralement préparée à toute activité physique qui peut être exigée du corps. Crossfit ne fera pas d'un athlète expert dans d'autres sports, il fera de vous un Crossfitter expert.

Alors que si vous vous entraînez dans la salle de gym, vous pouvez avoir un objectif ou une raison spécifique pour vous entraîner, comme perdre du poids, être meilleur au basket-ball ou au football, etc. et vous pouvez ou non avoir un partenaire d'entraînement.

Je comprends que certaines des critiques de Crossfit concernent la qualité de la formation de leurs entraîneurs, la programmation des entraînements de manière à ne pas permettre au corps de récupérer, en mettant l'accent sur la fonction plutôt que sur la forme (c'est-à-dire compléter le mouvement par tous les moyens nécessaires) et en donnant débutants mouvements explosifs (tels que les ascenseurs O) et encourageant les répétitions élevées.

Beaucoup semblent croire que cela entraînera inévitablement des blessures. Et je suis d'accord avec cette opinion. Je recommande définitivement une forme appropriée et des entraînements bien structurés et bien documentés.

Cependant, pour être juste envers Crosfit, ils recommandent de mettre à l'échelle les séances d'entraînement, et ils ne recommandent pas de passer directement à 5 séances d'entraînement par semaine. Donc, si vous êtes un débutant et que l'entraînement nécessite 3 séries de 50 tractions, vous devriez commencer avec un nombre beaucoup plus faible de répétitions et progresser jusqu'à l'entraînement recommandé. Et si vous êtes endolori ou blessé, reposez-vous et revenez quand vous serez guéri.

Je ne suis pas sûr de pouvoir faire des entraînements Crossfit, mais je dois dire cependant qu'il est difficile de contester les résultats obtenus par leurs athlètes.