Quelle est la raison pour laquelle serrer ses fessiers est recommandé au sommet d'un soulevé de terre? Je ne peux pas faire la différence entre serrer sans poids ou au sommet d'un soulevé de terre de 200 lb?


Réponse 1:

La raison principale est que certains entraîneurs personnels disent cela à leur client parce qu'ils croient que cela fonctionnera plus les fessiers. Vous connaissez la touche supplémentaire de l'entraîneur personnel pour faire croire à ses clients qu'ils savent mieux et que cela vaut l'argent qu'ils dépensent. Comme serrer le cul avec une charge serait l'astuce magique pour un gros cul, alors qu'en réalité, si vous vous levez et que vous êtes complètement étendu, c'est presque la même chose que de serrer le cul sans charge. C'est donc des conneries fantaisistes.

Vous feriez mieux de travailler les fesses si vous utilisez un entraînement des jambes correct dans le soulevé de terre et descendez juste avant d'être complètement érigé. Mais ne dites pas cela à un entraîneur personnel, cela ruinerait leur entreprise lol


Réponse 2:

Se lever. Penchez-vous légèrement en avant. Essayez maintenant de serrer les joues. Je ne peux pas. L'achèvement du soulevé de terre n'est pas atteint tant que vous n'êtes pas en mesure d'activer vos fessiers et que vous ne pouvez pas les activer, les serrer, sauf si vous vous tenez complètement debout. Vous devez apprendre à vous soulever par l'arrière et engager correctement vos fessiers est la clé du levage par l'arrière.